Psihologie Practică

Unii zâmbesc doar dacă simt nevoia să o facă. Alții zâmbesc chiar și când sunt triști. Tu ce variantă alegi? Studiile de psihologie au arătat că faptul de a zâmbi chiar și atunci când suntem triști ne produce o stare de bine. Avem nevoie de trucuri pentru a zâmbi? Da, uneori, mai ales când suntem triști. Care ar fi câteva dintre aceste trucuri? Melodiile care urmează le rezumă: -să ne concentrăm pe partea bună din orice situație; -să căutăm suport social, înconjurându-ne de oameni care pot să ne înțeleagă și să ne încurajeze; -să fim recunoscători pentru tot ce avem și pentru toate lucrurile pozitive din jurul nostru. https://www.youtube.com/watch?v=ahX_ujsy_ss https://www.youtube.com/watch?v=YJr4ucaI_EI

Viața este ca un maraton. Oricât de mult ar părea uneori o cursă de sprint (cu sarcini de îndeplinit și termene limită), în esență, este maraton. Iar la maraton, cel mai important atribut nu este viteza, ci rezistența. În cursa vieții întâlnim multe obstacole externe, legate de situații mai mult sau mai puțin controlabile de către noi. Poezia terapeutică de azi este însă despre obstacolele interne, cele din mintea noastră, care ne pot submina rezistența în maratonul vieții. Sunt câteva obstacole foarte cunoscute, cu care toți ne confruntăm uneori în fața provocărilor vieții: nu știu , nu pot , nu vreau , trebuie (ca eu/ceilalți/viața) să fie numai într-un anumit fel, dacă nu e așa, nu suport și totul este groaznic pentru mine. Poezia care urmează face referire la toate aceste obstacole și ne dă sugestii în legătură cu o abordare (reformulare) rațională a lor. De nu știu, voi învăța. Nu pot, ajutor aș vrea. De nu vreau, e treaba mea. De trebui' m-aș agăța, Nu supot aș comp

Le-am spus trăiri pentru că nu se rezumă doar la emoții legate de o situație specifică. Trăirile includ și sentimente, care sunt mai stabile, mai generale. De exemplu, pot să simt bucurie în ziua absolvirii facultății. Aceasta este o emoție și este trecătoare. În schimb, pasiunea pentru munca mea este un sentiment și poate dura toată viața. Dar de ce am face un exercițiu al trăirilor pozitive? Ca să ne simțim bine în fiecare zi! Nerealist? Să vedem... E adevărat că, pe parcursul fiecărei zile, pot exista momente plăcute și momente mai puțin sau chiar neplăcute. Cu toate astea, noi alegem la ce ne concentrăm în fiecare zi! Și nu e vorba despre ignorarea negativului. Nu, asta ar fi nerealist. E vorba despre a nu acorda evenimentelor negative o atenție exagerată și o importanță mai mare decât au. Cum ar fi să ne trezim în fiecare zi cu gândul: Azi voi exersa o trăire pozitivă? Să zicem că vrem să începem cu iubirea. Deci azi voi exersa IUBIREA! La începutul zilei, pot face o listă cu